수면 (1) 썸네일형 리스트형 한국형 간헐적 단식과 불규칙 수면 패턴이 체중 변화에 미친 영향 한국형 간헐적 단식과 수면, 두 가지 축의 균형간헐적 단식은 일정 시간 동안 음식 섭취를 제한함으로써 체중 감량과 대사 건강을 개선하는 방법으로 널리 알려져 있다. 하지만 단식만으로 모든 결과가 동일하지는 않다. 체중 변화에 영향을 미치는 중요한 요인 중 하나가 바로 수면 패턴이다. 규칙적이고 충분한 수면은 호르몬 균형과 대사 활동을 정상적으로 유지하는 데 필수적이다. 반대로 수면이 불규칙하거나 부족할 경우, 아무리 단식을 철저히 지켜도 체중 감량 효과가 제한되거나 심지어 역효과가 발생하기도 한다. 필자는 6주간 간헐적 단식을 실천하면서 규칙 수면 주차와 불규칙 수면 주차를 비교 관찰하며 체중, 체지방, 공복 혈당, 허기 수준을 기록하였다. 이 글에서는 그 과정을 통해 불규칙 수면 패턴이 체중 변화에 어.. 이전 1 다음