피로도 (1) 썸네일형 리스트형 한국형 간헐적 단식과 순수 물 섭취량의 상관관계 실험 물 섭취와 단식의 숨겨진 연결고리간헐적 단식을 시작하는 사람들은 보통 식사 시간과 칼로리 조절에만 집중한다. 하지만 단식 성공을 좌우하는 또 다른 중요한 요인이 있다. 바로 **‘물 섭취량’**이다. 물은 칼로리가 없지만, 체내 수분 균형을 유지하고, 식욕 조절, 대사 활성화, 노폐물 배출에까지 직접적인 영향을 준다. 특히 단식 중에는 음식으로 얻는 수분이 줄어들기 때문에, 물 섭취가 부족하면 피로감, 허기감, 집중력 저하가 쉽게 발생한다. 반대로 충분한 수분을 섭취하면 공복감이 줄고, 체중 감량도 원활하게 진행될 수 있다. 필자는 4주간의 실험을 통해, 물 섭취량(적정 vs 부족 vs 과다)이 체중·체지방·허기 수준에 어떤 차이를 만드는지 기록하였다. 실험 설계와 섭취량 구간 설정이번 실험은 **“동일.. 이전 1 다음