한국 반찬 조합 (1) 썸네일형 리스트형 한국형 간헐적 단식 중 폭식 유혹을 줄이는 한국형 반찬 조합법 한국형 간헐적 단식과 폭식의 함정간헐적 단식은 일정 시간 동안 음식을 먹지 않고 공복을 유지하는 식사법이다. 하지만 많은 사람들이 공복 시간을 버티다가 식사 시간이 되면 ‘폭식’의 함정에 빠진다. 단식의 의도는 섭취 칼로리를 줄이고 대사 효율을 높이는 것인데, 오히려 본식에서 과하게 먹어버리면 체중 조절은커녕 소화 장애와 체지방 축적을 초래한다. 이런 문제를 예방하기 위해 중요한 것이 바로 식사 구성법, 특히 반찬 조합이다. 한국식 식단은 여러 가지 반찬으로 이루어져 있기 때문에, 잘만 활용하면 폭식을 막고 단식을 건강하게 이어갈 수 있다. 이번 글에서는 단식 후 본식에서 폭식 유혹을 줄일 수 있는 한국형 반찬 조합법을 구체적으로 소개한다. 한국형 식단 반찬 조합 설계 원칙 폭식을 억제하는 반찬 구성은 .. 이전 1 다음