한식 식단 (1) 썸네일형 리스트형 14:10 간헐적 단식과 한식 위주의 식단 조합 실험기 한국형 14:10 간헐적 단식 30일 실험 데이터 공개. 한식 위주의 식단 조합, 체중·혈당 변화, 실전 팁까지 확인할 수 있는 기록이다. 필자는 다양한 다이어트 방법을 시도했지만, 대부분은 장기 지속이 어려웠다. 특히 서양식 간헐적 단식 사례는 많아도 한국인의 식습관에 맞춘 데이터 기반 기록은 드물었다. 한국인은 밥과 반찬 중심의 식사를 즐기고, 국물 요리와 발효식품을 자주 섭취한다. 필자는 이런 특성을 반영하여 14시간 공복과 10시간 식사 시간을 유지하는 14:10 간헐적 단식을 30일간 실험했다. 이번 기록에서는 한식 위주의 식단 구성 방법, 체중 변화, 혈당·체지방 데이터, 그리고 실전 적용 팁까지 다룬다.간헐적 단식 실험 설계와 한식 기반 식단 구성필자는 실험 전 14:10 간헐적 단식의 핵심.. 이전 1 다음
