16:8 (1) 썸네일형 리스트형 한국형 간헐적 단식에서 공복 시간을 줄이는 심리적 요인 분석 한국형 간헐적 단식에서 공복 시간 유지의 어려움간헐적 단식은 식사 시간보다 공복 시간을 어떻게 버티느냐가 핵심이다. 하지만 많은 사람들이 단식을 시도하다가 실패하는 이유는 배고픔 자체보다는 심리적 요인 때문이다. 실제로 실험 데이터를 보면 공복 시간에 배고픔이 견딜 수 없는 수준으로 상승하기 전에 이미 단식을 중단하거나 간식을 섭취하는 경우가 많다. 이는 단순히 생리적 허기 때문이 아니라, 스트레스, 습관적 행동, 환경 자극, 감정 상태와 같은 심리적 요인과 밀접하게 연결되어 있다. 이번 글에서는 4주간의 단식 실험 중 기록된 사례를 토대로, 공복 시간을 단축시키는 주요 심리적 요인과 그 메커니즘을 분석해 본다.[한국형 간헐적 단식에서 공복 시간 줄이기] 실험 설계와 기록 방법이번 실험은 “공복 유지에 .. 이전 1 다음
