간식 유혹 (1) 썸네일형 리스트형 한국형 간헐적 단식 중 군것질(간식) 완전 차단 실험 데이터 간식과 한국형 간헐적 단식의 충돌간헐적 단식은 공복 시간을 철저히 지키는 것이 핵심이다. 하지만 단식을 실천하는 사람들의 가장 큰 고민 중 하나가 바로 군것질(간식) 습관이다. 하루 1,600kcal를 식사로만 채워야 하지만, 현실에서는 점심·저녁 사이 혹은 늦은 저녁에 과자·빵·아이스크림·음료 등으로 공복을 깨버리는 경우가 많다. 이러한 간식은 칼로리 밀도가 높고 영양 가치는 낮아, 단식 효과를 크게 떨어뜨린다. 필자는 6주간 간헐적 단식을 하면서 3주간은 간식 허용, 이후 3주간은 간식 완전 차단 실험을 진행했다. 그 결과, 체중·체지방·혈당·식습관 만족도에서 어떤 차이가 나타나는지 구체적인 데이터를 얻을 수 있었다.한국형 간헐적 단식과 식단시 군것질 차단 실험 설계와 기록 방식 실험은 총 6주 동.. 이전 1 다음